راز بلاگ

مرجع وبلاگ های ایرانی


پیلاتس وفواید آن

پیلاتس روند پیری را کند می نماید تقریبا تمام تغییرات فیزیولوژیکی که به پیر شدن کمک می کند باضافه حجم عضلانی تحلیل یافته ، چربی ذخیره شده بالا، ضعف عضلانی بالا ، حجم استخوانی کاهش یافته، میزان متابولیسم که باعث افزایش میل به ذخیره سازی چربی می شود، سلامت قلبی تضعیف شده، مشکلات خواب، مشکلات جنسی، کاربرد و بهره برد ...

ادامه مطلب

پیلاتس .بهترین ورزش

اگه میخواین بدنی خوش فرم وسالم داشته باشین پیلاتس یه ورزش عالیه .پیلاتس باعث عضله سازی در بدن میشه.اگرازاون دسته افرادی هستین که دردای عضلانی داریدیا حتی مشکلات جدی تر مثل دیسک کمر یا آرتروز این ورزش خیلی آرومتون میکنه .هرچند با داشتن این مشکلات خیلی نمیتونین این ورزش رو حرفه ای دنبال کنین ولی انجام هم ...

ادامه مطلب

پیلاتس

سلام خدمت همه ورزشکاران عزیز قصد داریم از این تاریخ به بعد، روزهای سه شنبه جهت آگاهی شما ورزش دوستان،  در مورد ورزش پیلاتس که روزبروز طرفدارای بیشتری پیدا می کند مطالبی بزاریم . امیدوارم مفید واقع شود.   پیلاتیس یک تمرین برای همه قسمتهای  بدن است.ورزش تمام بدن به عنوان یک سیستم یکپارچه  است.تمرینات شامل ...

ادامه مطلب

ورزش پیلاتس

ورزش پیلاتس چیست؟پیلاتس گونه ای از ورزش است که توسط ژوزف پیلاتس توسعه پیدا کرد. ورزشی که تمام تمرکز خود را بر روی پیشرفت بدن بر اساس توازن معطوف کرده و این توازن از طریق استحکام ماهیچه ها، انعطاف پذیری و آگاهی لازم به منظور پشتیبانی از حرکات موثر و دلپذیر می باشد. ...

ادامه مطلب

پیلاتس

پیلاتس یا پیلاتز یا پیلاتیس (به انگلیسی: Pilates)، نوعی سیستم آمادگی جسمانی است که در اوایل قرن بیستم توسط یوزف پیلاتس ابداع شد و در آلمان، بریتانیا و ایالات متحده آمریکا مورد توجه قرار گرفت. در سال ۲۰۰۵ میلادی، ۱۱٬۰۰۰٬۰۰۰ نفر در سرتاسر ایالات متحده به طور منظم به اتجام تمرینات مخصوص این رشته مشغول ...

ادامه مطلب

کونگ فو یک اسم عام است و اصطلاحی است که هر نوع هنر رزمی که از چین گرفته شده را شامل می شود.   کونگ فو یکی از متداول ترین انواع ورزش های رزمی است که از هنرهای رزمی و جنگ های انفرادی کشور چین نشأت گرفته است. کونگ فو یک اسم عام است و اصطلاحی است که هر نوع هنر رزمی که از چین گرفته شده را شامل می شود. این ...

ادامه مطلب

ورزش پیلاتس

ورزش پیلاتس چیست؟پیلاتس گونه ای از ورزش است که توسط ژوزف پیلاتس توسعه پیدا کرد. ورزشی که تمام تمرکز خود را بر روی پیشرفت بدن بر اساس توازن معطوف کرده و این توازن از طریق استحکام ماهیچه ها، انعطاف پذیری و آگاهی لازم به منظور پشتیبانی از حرکات موثر و دلپذیر می باشد . ...

ادامه مطلب

6 ورزش کالری‌سوز خانگی

6 ورزش کالری‌سوز خانگی این حرکات ورزشی موثر عبارتند از: 1- دویدن در جا 2- حرکت پروانه 3- حرکت اسکیت بازان 4- مشت‌زدن 5- برپی 6- حرکت ضرب زدن با پا سعی کنید در عرض 30 تا 60 ثانیه هرچقدر که می‌توانید این حرکات را انجام دهید. می‌توانید زمان انجام حرکات را نیز افزایش دهید.می‌توانید این حرکات را با یکدیگر تلفیق ...

ادامه مطلب

بخشنامه مسابقات بهمن ماه 1394

هدف از اجرای مسابقه: ž      ایجاد انگیزه در ورزشکاران جهت اجرای صحیح حرکات و حفظ تداوم در تمرینات که خود منجر به سلامتی می گردد. ž       افزایش اعتماد بنفس و شور و نشاط در بین ورزشکاران. ž      این رشته در رده های سنی و به تفکیک آقایان و بانوان پیش بینی گردیده است که این مسابقات هم به صورت گروهی با نم ...

ادامه مطلب

یکی از نگرانی های عمده مامانای عزیز مربوط به حرکات جنینشون هست!!!

  » اصولا حرکات جنین در یک مامانی که اولین بارداریشه ، ممکنه حتی تا 22 هفته هم حس نشه. خانم هایی که بارداری چندمشون هست ، از 18 هفته ممکنه کاملا حرکات جنین شون رو حس کنن. » مامانای تپل که چربی شکم دارند ، مامانایی که جفتشون قدامیه ، مامانایی که جنب و جوش زیاد دارند ممکنه دیرتر و کمتر این حرکات رو حس ...

ادامه مطلب

حرکات ورزشی ممنوع و مضر

اغلب وقتی صحبت از ورزش می‌شود، به یاد فواید ورزش می‌افتیم اگرچه اثرات مفید ورزش برکسی پوشیده نیست، اما ورزشی سودمند است که بر اساس توجه به ساختار عضلانی اسکلتی و در نظر گرفتن محدودیت های خاص که در بعضی افراد وجود دارد، برنامه ریزی و انجام شود. به عنوان مثال تمام حرکات ورزشی سودمند نمی‌باشند و ضرر ناشی از ...

ادامه مطلب

حرکات زمینی یکی از بخش‌های تمرینی و مسابقاتی ورزش ژیمناستیک است. رقابت‌های حرکات زمینی معمولاً بر روی تشک مخصوصی انجام می‌شود که قابلیت ارتجاعی و فنری دارد و به انجام حرکت‌های آکروباتیک ورزشکاران کمک می‌کند. حرکات زمینی یکی از شش اسباب ژیمناستیک هنری مردان و چهار اسباب ژیمناستیک هنری زنان محسوب می‌شود که ...

ادامه مطلب

حرکات ورزشی مفید برای سالمندان

حرکات ورزشی مفید برای سالمندان داشتن فعالیت بدنی مناسب برای افراد مسن بسیار مهم است، زیرا باعث می شود که آنها دارای تحرک باشند و سالم زندگی کنند. این حرکات ورزشی را حداقل دو بار در هفته انجام دهید. لباس مناسبی بپوشید و در کنار خود بطری آب بگذارید تا آب بدنتان کم نشود. حرکات ورزشی نشسته ۱- روی یک صندلی بنشی ...

ادامه مطلب

مراسم آزمون سطح بتدرماهشهر

مراسم همایش پیلاتس به همراه تعیین سطوح ورزشکاران در بندرماهشهر به مناسبت ولادت پیامبر مهربانی، حضرت محمد مصطفی(ص)و روز اخلاق و مهرورزی و همچنین ولادت امام جعفر صادق(ع) با حضور سرکار خانم قمبرنژاد مدرس و رئیس کمیته پیلاتس استان  خوزستان، سرکار خانم کیماسی رئیس هیئت ورزشهای همگانی و سرکار خانم وشاحی رئیس ...

ادامه مطلب

تلفظ صحیح حرکات- کلید اول لهجه عرب

ادای صحیح حرکات کوتاه در زبان عربی، یکی از کلیدی‌ترین نکات برای اجرای لهجه عربی در قرائت قرآن کریم است. حرکات کوتاه عبارتند از: فتحه( َ)، کسره ( ِ) و ضمه ( ُ) و حرکات کشیده عبارتند از یای مدّی «ای»، واو مدّی «او» و الف مدّی «آ» 1. کسره عربی همان صدای یای مددی است اما کوتاه و بدون کشش، مانند صدای حروف ...

ادامه مطلب

چگونه سینه هایی حجیم و زیبا بسازیم

ساختن سینه‌های حجیم و قدرتمند میتواند کار بسیار سختی باشد اگر تمرکز شما روی انجام حرکات و تکرار‌های ناصحیح باشد.در این مقاله‌ قصد داریم برای شما بهترین حرکات عضله‌ سینه را معرفی‌ کنیم که با آنها شما خواهید توانست عضلاتی حجیم و قدرتمند در ناحیه سینه برای خود بسازید.اصلی‌‌ترین مشکل بیشتر برنامه‌های بدن ...

ادامه مطلب

مسابقه پیلاتس در دزفول بهمن 94

مسابقه پیلاتس بمناسبت دهه مبارک فحر در دزفول با همکاری سرکار خانم منصوری مسئول کمیته پیلاتس شهرستان دزفول و با حضور سرکار خانم ها  فمبرنژاد و آقایی از کمینه استان و با شرکت ورزشکاران انفرادی و تیمی شهرهای اندیمشک، شوش و دزفول ذر سالن غدیر برگزار شد. سه تیم از شهرستان دزفول به نام باشگاه داژبال، ایرانا ...

ادامه مطلب

۱۰ حرکت ساده یوگا (تصویری)

خیلی‌ها تا اسم یوگا را می‌شنوند، تصورشان تمریناتی دشوار است که همه از پس آن برنمی‌آیند، اما  واقعیت این است که یوگا می‌تواند ساده باشد، اگر امروز صبح بعد از بیرون آمدن از تختخوابتان دست‌هایتان را بالا کشیده باشید، تقریباً یک حرکت یوگا انجام داده‌اید. یوگا هوشیاری نسبت به حرکات کششی ایجاد می‌کند که به هم‌تر ...

ادامه مطلب

حرکات کششی

مدت‌زمان هر حرکت کششى متخصصان علم تمرین و فیزیولوژیست‌هاى ورزشى پیشنهاد مى‌کنند که هر حرکت کششى را براى مدت ۶ تا ۳۰ ثانیه نگه دارید. براى هر حرکتِ کششی، مى‌توان سه تکرار ۱۰ ثانیه‌اى در نظر گرفتن و یا مى‌توان همان حرکت را یک‌بار به‌مدت ۲۰ تا ۳۰ ثانیه انجام داد.    تعداد تکرارها تعداد تکرارها براى ورزشکاران معم ...

ادامه مطلب

قواعد ایجاد سبک در مداحی

  در مرثیه خوانی باید حرکات روی حروف را بشناسید و به آنها توجه کامل داشته باشید. حرکات دو نوعند: حرکات کوتاه ( َ ِ ُ ) و حرکات بلند ( ). حرکات کوتاه در چند جا کشیده می شوند:............. الف) کلمه ی دارای این حرکات در آخر مصرح باشد. مانند کلمه ی «مَن» در بیت: بتاب ای مه تو بر کاشانة مَن  که تاریک است امشب خان ...

ادامه مطلب

اموزش ایروبیک مریم بیاچه

1 dvd با کیفیت تصویری فقط 6000 تومان....09389132454شامل سه بخش اموزش تمرین ایروبیک به مدت زمان 7 ساعت...(ابتدا این دی وی دی را تحویل گرفته و سپس هزینه ان را به پستچی بپردازید).بخش اول ایرانی و شامل اموزش ایروبیک توسط خانم بیاچه مربی خوب کشورمون.. که مدت زمان این بخش 3 ساعت میباشد.عناوین این بخش:1:ایروب ...

ادامه مطلب

ورزش پیلاتس چیست؟

پیلاتس (کنترولوژی) ، عبارت است از ایجاد هماهنگی کامل بین جسم، ذهن و روح.       پیلاتس (Pilates) ، ورزشی است که تمام تمرکز خود را بر روی پیشرفت بدن بر اساس توازن معطوف می کند و این توازن از طریق استحکام ماهیچه ها، انعطاف پذیری و آگاهی لازم به منظور پشتیبانی از حرکات موثر و دلپذیر انجام می شود. پیلاتس ...

ادامه مطلب

شیوه هایی برای افزایش قد...

2 شیوه اصلی جهت برخورداری از قامت متناسب و نسبتا بلن به شرح ذیل است. 1- انجام حرکات کششی افزایش میزان قد با انجام حرکات کششی امکان پذیر است. انجام چنین حرکاتی در قالب 3 مرحله کاملا مجزا به شرح ذیل به افزایش قد در افراد منجر می شود... الف) رشد عضلانی ماهیچه های خلقی ب) راستی و عدم خمودگی و عدم تراکم ستون فق ...

ادامه مطلب

ورزش پیلاتس(Pilates)

 ورزش پیلاتس چیست و چه فوایدی دارد؟ پیلاتس و یوگا امروزه در جوامع مختلف، علاقمندان به خود را دارند. جنس و سن در این ورزش فرقی ندارد و همگان برای سلامتی این ورزش را انجام می دهند. این دو نوع ورزش جدید، برای کاهش وزن و تناسب اندام بسیار مفید میباشند. پیلاتس (Pilates) ، ورزشی است که تمام تمرکز خود را بر ر ...

ادامه مطلب

همایش پیلاتس و سلامتی 15 دی ماه اهواز

کمیته پیلاتس استان خوزستان در راستای گسترش بیش از پیش آگاهی عمومی درباره ی اصول، مفاهیم و فواید رشته ی پیلاتس در تاریخ 15 دی ماه 1394 در اهواز همایش پیلاتس و سلامتی را برگزار کرد. این همایش در سالن اجتماعات اداره ورزش و جوانان اهواز با حضور مدیران و مسئولین حوزه ورزش استان و با سخنرانی جناب آقای حاج سالمی ر ...

ادامه مطلب

چه مقدار از ما دلش می خواهد کسی باشد که بتواند فراموش کند ؟! کسی که پیشاپیش همه ی پیشامدها ،  در فکر پیامد هر چه نابهنجار تر و ترتژیک تر برای داستان هایش می گردد . برای این که بتآاند خود را در این شستشوی تراژیک تز هر چه ننگ گناه دیروز بوده بشوید و مبرا کند ؟! برای هر کسی پیش خواهد آمد ؛ اینکه ببیند دوست ...

ادامه مطلب

wiki pedia

پارکور (به فرانسوی: Parkour) یا هنر جابجایی (به فرانسوی: L'art du déplacement) یا شهرنوردی یک راه نوین برای تعامل با محیط اطراف فقط با استفاده از توانایی‌های انسان است. داوید بل، بنیان‌گذار پارکور در فرانسه می‌گوید: «جنبهٔ فیزیکی پارکور، غلبه‌کردن بر تمامی موانع پیش روست، درست مانند این‌که در شرایط اضطراری گیر کرده ب ...

ادامه مطلب

شمارش مرشدهنگامی که پهلوان و یا پیش کسوتی مشغول زدن پای جنگلی و یا کشیدن کباده است، مرشد باید ضمن ضرب گرفتن هر یک از حرکات او، از یک به بالا بشمارد. شمارش دفعات و تعداد حرکات چه در پای جنگلی و چه در کباده بالاترین حد احترام است.  ...

ادامه مطلب

ورزش آیروبیک چیست؟   ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار بگیرد. حداقل 12 دقیقه با حرکات ریتمیک و موزون، در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به اکسیژن برای مدتی افزایش می یابد، این فعالیت انجام می گیرد. ایروبیک جزء فعالیت های هوازی شدت کم و مدت طولانی است. تمرینات ایروبیک از ...

ادامه مطلب

10 حرکت ورزشی چربی‌سوز را بشناسید

بدون شک حرکت برپی (Burpee) یکی از بهترین حرکات ورزشی برای چربی‌سوزی و قدرتمند کردن عضلات است. با این حال این حرکت بیشتر مناسب افراد حرفه‌ای است که بدن آماده‌ای دارند. حرکات دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند به اندازه حرکت برپی باعث چربی‌سوزی شوند.   ...

ادامه مطلب

انتخابات انجمن آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی و بیومکانیک ورزشی

جلسه در تاریخ 94/8/4 با تلاوت آیاتی چند از کلام ا... مجید توسط برادر محمدرضا شاهی آغاز ، سپس خیر مقدم توسط خانم بیات و پس از آن آقای علیزاده معاونت تربیت بدنی استان البرز جایگاه انجمن را تبیین و تشریح نمودند. و در انتها انتخابات بین داوطلبین عضویت در انجمن برگزار شد و نتایج زیر بدست آمد. رئیس انجمن : آقای غلا ...

ادامه مطلب

ورزشهای من

سلام من هرشب دارم ورزش میکنم البته رژیمم رو هم تقریبا نگه داشتم جز آخر هفته که زدم ترکوندم... الان هیکلم جمع و جور شده... خب میخوام از یه سری حرکات بسیار ساده پرده برداری کنم تا برسیم به حرکات سخت تر کرانچ ساده، کرانچ معکوس و کرانچ پهلو کرانچ توی فارسی فک کنم معادل دراز نشست خودمون بشه این حرکات برا ...

ادامه مطلب

استفاده از حرکات نماز برای سلامتی؟

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم‌ پزشکی قم با اشاره به اینکه غربی‌ها ایده‌های علمی مسلمان‌ها را به نام خود ثبت می‌کنند، گفت: بشر با سر به سجده گذاشتن می‌تواند بارهای الکتریکی منفی بدن خود را تخلیه و عواملی را که باعث بروز سرطان‌ها می‌شوند، خارج کند. به گزارش فرهنگ نیوز ، به‌تازگی پژوهشگران هلندی مردم را به انجام حرک ...

ادامه مطلب

شرايط يك مبارزه و مبارزه گر

شرایط یك مبارزه و مبارزه گر   ۱. انعطاف پذیری : یک وضعیت خوب امکان حرکت پیوسته و نرم را با حفظ انعطاف پذیری بدن فراهم می سازد . 2. وضعیت بدنی طبیعی :یک وضعیت خوب به بدن امکان می دهد عمل و عکس العمل هایش را به طور خودکار و بدون اشکال انجام دهد . 3. چالاکی :یک وضعیت امکان حرکت بدن در هر جهتی را در کسری از ...

ادامه مطلب

شرايط يك مبارزه و مبارزه گر

شرایط یك مبارزه و مبارزه گر   ۱. انعطاف پذیری : یک وضعیت خوب امکان حرکت پیوسته و نرم را با حفظ انعطاف پذیری بدن فراهم می سازد . 2. وضعیت بدنی طبیعی :یک وضعیت خوب به بدن امکان می دهد عمل و عکس العمل هایش را به طور خودکار و بدون اشکال انجام دهد . 3. چالاکی :یک وضعیت امکان حرکت بدن در هر جهتی را در کسری از ...

ادامه مطلب

پیلاتس

ادامه هفته قبل.. خیلی جالب است؛ احتمالا شما هم چند ده دلیل دارید که باعث می شود فکر کنید نمی توانید پیلاتس انجام دهید. شغلتان، فرزندانتان، کارهایی که باید هر چه زودتر انجامشان دهید… و این فهرست همین طور ادامه دارد. اما چرا یک نفس عمیق نمی‌کشید و درباره‌ی دلایلی فکر نمی‌کنید که باید همین حالا این فعالیت فوق‌العاده ...

ادامه مطلب
صفحات ادامه نتايج:  1